बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है यह आहार

बालों की बाहरी देखभाल के साथ साथ अन्दर से बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। कुछ चीजो को अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करके आप अपने बालों को हमेशा के लिए स्वस्थ और मजबूत बना सकते है।
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✬ गाजर ➛ गाजर में पाया जाने वाला विटामिन-A बालों को स्वस्थ और चमकीला बनाता है। गाजर बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के साथ साथ आँखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आप गाजर या गाजर का जूस निकालकर ले सकते है।

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✬ अंडा ➛ अंडा में विटामिन- A, D, और E प्रोटीन, अमीनो एसिड होते है जो बालों को स्वस्थ और जड़ से मजबूत बनाते है। अंडा का सेवन प्रतिदिन नियमित रूप से करना चाहिए।


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✬ केला ➛ आयरन से भरपूर केला बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाते है। केले में विटामिन- A और B काफी मात्रा में होता है। केला बालों के साथ साथ हमारे स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। बालों को मजबूत एवं स्वस्थ रखने के लिए रोज एक से दो केला जरुर खाना चाहिये।

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✬ दूध ➛ दूध और दूध से बनी चीजे जैसे दही, पनीर, हर तरह के डेयरी प्रोडक्ट बालों के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए अत्यंत आवश्यक होता है। दूध में प्रोटीन, मिनरल और हर तरह के विटामिन होते है जो बालों को लम्बा, मजबूत और चमकदार बनाते है। अतः दूध और दूध से बनी चीजों को अपने आहार में जरुर से जरुर शामिल करना चाहिए।

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✬ शहद ➛ शहद के सेवन से बाल मुलायम, चमकदार और मजबूत होते है। शहद बालों को प्राकृतिक रूप से देखभाल करता है। शहद में पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन-B, C और सोडियम होता है जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। एक ग्लास दूध में एक चम्मच शहद डालकर रोज पियें।

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✬ बादाम ➛ बादाम बालों के उचित पोषण के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। पिस्ता-बदाम, मूंगफली-बदाम और अखरोट बालों को कुदरती तरीको से मजबूत और स्वस्थ बनाता है। इसमे प्रोटीन, फास्फोरस, आयरन और कॉपर होता है जो बालों को उचित पोषण देता है। बालों की मजबूती के लिए इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करें।

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